开车族良好护腰 哪些生活习惯会诱发腰腿病

在汽车逐渐改变我们出行方式、带给我们便利的与此同时，越来比较多的“汽车病”也接踵而来，其中以开车生活习惯不当引发的腰部问题最为严重。开车姿势不良引发的腰腿痛患者数量逐年添加，且呈现低龄化趋势。那么，在<开车时哪些状况及不良生活习惯容易诱发腰部问题

开车坐姿不对：

有些开车族喜欢将座椅尽最大的努力向前或向后调，我觉得基本都并不是良好的行驶姿势。座椅太靠前，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间处于这一姿势容易引起四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。我觉得需要熟练掌握良好的行驶坐姿并不难，座椅面应略微后倾，调整椅背，与椅面成100-110度夹角（简单的办法是在垂直坐姿的状况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离），而座椅的前后调节应与行驶员的身高、体型有关，大多数以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50-60度；双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度上下为宜。臀部尽最大限度靠后，在腰部能垫2-3寸厚的腰垫，既维持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有必需的支撑作用。

开车空调溫度过低：

过低的溫度使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各种炎性因子局部堆积于组织间，不易清除，影响到滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，造成疼痛症状，特别在季节更替之际，腰痛症状更容易造成；与此同时低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除缩短，也不一定利于体内有损害物质的排出。所以开车时切莫贪图一时的凉快而将空调溫度调得过低，适度开窗通风或调节车里面外溫度在5℃以内更有利于健康。假如已经有腰痛症状，能做好腰部热敷理疗，与此同时开车时能佩戴腰围，对腰椎支撑保障，又有局部保暖功效。

频繁急刹车：

开车流程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会相应向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易通过发展变化而成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间同比移响应用，但假如反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

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所以养成良好的开车生活习惯，平稳行驶既能提高安全驾驶，又能有效果缩短腰部的负荷。当然，鉴于大多数私家车同比狭小的内部空间，以及开车时身体、精神处于高度紧张状态，提倡连续<驾驶最好不用超过两小时